Charla en Juno House - Paula Butragueño, master trainer:
“La postura afecta la tensión, la memoria y la percepción de la vida”

27 oct 2023 · 5 minutos de lectura

Charla en Juno House - Paula Butragueño, master trainer: “La postura afecta la tensión, la memoria y la percepción de la vida”
Paula Butragueño, Nike Master Trainer.

El tren superior es el gran olvidado de la mujer, sin embargo, es en esa área del torso y pecho, donde se pueden redescubrir diversas sensaciones y emociones según nuestra postura. En una charla celebrada en Juno House, conversamos con la destacada Nike master trainer Paula Butragueño, en un encuentro interactivo, moderado por Sonsoles Carrillo, P.R. Manager de Mia Femtech.

“Hace 12 años el panorama para las mujeres era muy diferente, comenzó relatando. “Los hombres se iban el fin de semana a jugar al tenis, y las mujeres no iban al gimnasio ni hacían mucho deporte, se quedaban en casa”, añadió la creadora del método Phi, que ha ganado reconocimiento gracias a su enfoque que fusiona el Jivamukti yoga, el fitness y el mindfulness.

La autora de 10 Semanas para sentirte 10, describió cómo dejó su exitoso trabajo de ingeniería en diseño de centrales hidroeléctricas, y vendió su casa para dedicarse a su gran pasión: “ Quería inspirar lo que llevaba adentro, algo en lo que siempre había creído. El deporte me ayudaba a sentirme bien y a estar mejor por dentro y por fuera”.

No obstante, en sus inicios, Butragueño se vio abrumada por el constante espiral de autoexigencia tan característico de nuestro mundo moderno, como ella misma señala, "puede agotar a cualquiera". A pesar de practicar deporte para desconectar, se dio cuenta de que no conseguía “conectar con ella misma”. Fue entonces cuando decidió inscribirse en un curso de mindfulness, un giro que la llevó a comprender que no se estaba escuchando a sí misma.

Su método Phi, surgió de aquella experiencia y para encontrar ese equilibrio físico y mental. Dentro de éste, Butragueño pone un particular énfasis en nuestra presencia, postura, y la manera en que nos mostramos al mundo.

Siguiendo esta premisa, Carrillo, analizó la importancia de nuestra propia presencia a través de la postura, abriendo interrogantes sobre cómo nos estamos sintiendo y qué tan segura nos vemos a nosotras mismas. “Muchas veces debido a nuestro estado de ánimo u otros factores como los tabúes o inseguridades, por ejemplo, con nuestro pecho, nos encorvamos y ocultamos hacia adentro”, recalcó.

Paula Butragueño, Nike Master Trainer y Sonsoles Carrillo, P.R. Manager de Mia Femtech.

“La postura afecta la tensión, la memoria y la percepción de la vida”

Butragueño, basándose en los estudios de la reconocida neurocientífica, Nazareth Castellanos, explicó la relación que existe entre la postura y nuestro cerebro. “Tenemos 7 sentidos según lo que propone Castellanos”, relató, haciendo alusión a la “interocepción” y la “propiocepción”. La primera, corresponde a la percepción que tenemos de lo que ocurre dentro de nuestro cuerpo. “Por ejemplo, cuando sabemos que nos vamos a poner malos” comentó. De acuerdo a la neurocientífica en una entrevista con la BBC Mundo, la interocepción se refiere a la “información que le llega al cerebro de lo que sucede dentro del organismo. Lo que está pasando dentro de los órganos”. Y luego la “propiocepción”, corresponde a la percepción de nuestra propia postura. Es decir, lo que Castellanos define como “la información que le llega al cerebro de cómo está mi cuerpo por fuera, la postura, los gestos y las sensaciones que yo tengo a lo largo de mi cuerpo”.

Butragueño, recordó un estudio de Castellanos mencionado en su libro Neurociencia del cuerpo, cómo el organismo esculpe el cerebro, que hace alusión a cómo una postura encorvada afecta la percepción emocional que tenemos sobre el mundo y la memoria. Además, aborda cómo esta última puede extraviarse o cómo nuestra percepción tiende a ser más negativa que positiva, lo que resulta en que las personas recuerden con mayor frecuencia las palabras negativas en lugar de las positivas.

Empodera tu Tren Superior: Fuerza, Resistencia y Movilidad

Butragueño, quien es una de las influencers más destacadas en Sports y Fitness, según Forbes, recalcó que fortalecer el tren superior, el gran olvidado de la mujer, permite hacernos más conscientes de cómo respiramos y regulamos nuestro cuerpo, eliminado aquel estrés, que va dejando un “remanente negativo en nuestro cuerpo”, afirmó.

La sesión continuó con una demostración y ejercicios prácticos destinados a fortalecer la fuerza, resistencia y movilidad en el tren superior, adecuados para realizar tanto en casa como en el trabajo. Butragueño, que con su blog Inspira Fit, forma parte de la cabecera de blogs de Women’s Health, animó a las participantes con una rutina de ejercicios de respiración, seguidos de movilización de los hombros y la espalda, incluyendo ejercicios para las escápulas y músculos relacionados, y concluyeron con una serie de estiramientos que mejoran la flexibilidad. La práctica terminó con una meditación intencionada para “auto cuidarnos, mostrar nuestra presencia al mundo y sentirnos más seguras”.

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