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Desata el poder de los 15 minutos:
15 ideas rápidas de autocuidado para restaurar la armonía de cuerpo y mente

Abril 26, 2023 · minutos de lectura
Pamper Yourself: Ideas for Self-Pampering | Mia®
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Cuando se acerca fin de año, se desata una especie de apocalipsis y surge la presión por alcanzar aquellos objetivos profesiones y metas personales, lo que puede desencadenar más de algún episodio de fatiga, estrés o cansancio físico y psicológico.

Muchas mujeres se sienten agotadas en épocas en las que los eventos y las fiestas propias del calendario escapan a nuestro control, y en las que todas nos esforzamos por mantener nuestra rutina. En estos tiempos en los que siempre vamos con prisas y sin detenernos, resulta clave detenerse un momento, y reordenar nuestro listado de prioridades, dejando espacio para el autocuidado, el equilibrio y la armonía. ¿Te has preguntado qué puedes lograr en 15 minutos? Sigue leyendo y encuentra las mejores 15 ideas para auto cuidarte en cualquier momento del día, y en tan solo 15 minutos.

Cata Droguett, fundadora de Mujer Sustentable y recientemente reconocida por el Fondo Mundial para la Naturaleza (WWF) como una de las 20 líderes en conservación de la naturaleza, comparte en su libro «Ecología Personal» una metodología interesante1 que nos invita al autodescubrimiento, a encontrar nuestro propósito y a explorar los fundamentos de nuestro propio "planeta interior". En este ámbito, la autora ahonda en el concepto de cuidado personal, el cual no se limita a una simple lista de caprichos o recompensas individuales, sino que se convierte en un proceso de autodescubrimiento en el que llegamos a comprender «las bases de nuestro planeta interior, viéndonos como un todo desde nuestro cuerpo físico, mental, emocional y espiritual».

Según la página web estadounidense del Instituto Nacional de Salud Mental2, NIMH, es fundamental tomar consciencia de lo que necesitamos y lo que nos brinda placer. Teniendo esto en cuenta, dedicarnos a nosotras mismas buscando cada día momentos breves para realizar actividades que nos generen bienestar puede tener un impacto positivo en nuestra vida. A veces, conviene dejar a un lado todo, y tomar esos 15 minutos de descanso para respirar, conectar con uno mismo y recuperar la armonía. Tomarse un respiro no es solo saludable, sino que además nos permite retomar nuestras actividades con entusiasmo y una mayor motivación. Así que ¡manos a la obra!

¡Existen múltiples formas de practicar el autocuidado!

  • Green exercise

    A massive dose of nature, cycling, or flying kites will undoubtedly release some cortisol.

  • Meditation

    Harmonize your mind with a full body scan guided meditation.

  • Grounding

    Discharge from static electricity and walk barefoot as much as possible.

  • Journaling

    Word down your feelings, express yourself, or get back to your old crayons.

  • Papercraft

    Finetune your motor skills with origami, collaging, or scrapbooking.

  • Birdwatching

    Refresh your mind while spotting birds, butterflies, orchids, or dragonflies.

  • Social media detox

    You deserve not to be available 24/7.

  • Hiring help

    Why not? It makes your life easier. Never skimp on it.

  • Phone a friend,

    Catch up with that old friend, and just laugh for a while.

  • Fancy a treat?

    A cup of tea in the middle of a busy day? It’s time to create a list of the treats of the week.

  • Nature sounds

    A forest river, a gentle stream? Close your eyes and soak up a relaxing storm before bed.

  • Hug more

    It is excellent for your immune system and a healthy boost for your heart.

  • Do nothing

    Save energy; it’s rejuvenating. Spend some time gazing at the window with no expectations.

  • Learn something new

    You have no limits to trying what you want. Your neurons will be happy.

  • Grow your own garden

    Get your hands dirty and feel the soil while growing basil and mint. Grow your own food and enjoy your harvest.

  • Read a book

    Get lost in a book and immerse yourself in another world to forget about everyday anxieties, stress, and to-do lists and think only about what you are reading.

Referencias
  1. Cata Droguett. Ecología Personal. Diana. Grupo Planeta. 2022.
  2. Caring for your mental health. (n.d). Article retrieved from https://www.nimh.nih.gov/health/topics/caring-for-your-mental-health