Helse og velvære

15 gode ideer til egenpleie på 15 minutter!

april 26, 2023 · min lesetid

Pamper Yourself: Ideas for Self-Pampering | Mia®

Når året er over og et nytt står for tur, fremstår kaos bokstavelig talt som verdens ende. Høytider kommer og går, og presset for å nå alle de profesjonelle eller personlige målene kan fort føre til at man føler seg utbrent. Mange kvinner føler seg utslitte i tider når timeplanen ikke går opp, og alle sliter med å holde seg til rutinene sine.

II alt hastverket er fysisk, følelsesmessig og psykisk utbrenthet ikke uvanlig. Hva er det neste? Da er det på tide å roe seg ned og krysse av på velværelisten, slik at du kan gjenvinne en følelse av balanse og harmoni.

Cata Droguett, grunnlegger av Sustainable Women og nylig valgt av World Wildlife Fund (WWF) som en av 20 ledere for naturvern, deler en spennende metodikk i boken «Personal Ecology»¹. Hun tar for seg oppdagelsen av personlig hensikt og formål, og lærer deg å utforske grunnlaget for vår egen «indre planet». Med dette kan ideen om å skjemme bort seg selv ikke bare være en liste over personlig belønning, men en selvoppdagelsesprosess – «å se oss selv som en helhet fra vår fysiske, mentale, emosjonelle og åndelige kropp». Ifølge nettstedet til National Institute of Mental Health (NIH)², er det avgjørende å finne ut hva du faktisk trenger og hva som gjør deg lykkelig. Det å ta vare på deg selv gjennom små daglige aktiviteter vil påvirke livet ditt positivt.

Hvis du har mye å gjøre, stopp opp og sett deg selv først. La alt annet vente – uten å få skyldfølelse. Gi deg selv en ny start med 15 kraftfulle og etterlengtede minutters pause hvor du kvitter deg med alle negative tanker. Vær stille – eller bare kjenn på det å være her og nå – og finn tilbake til harmonien i deg selv!

Selvpleie kommer i mange utgaver.

Grønn trening

En massiv dose natur, sykling eller drageflyging vil uten tvil frigjøre kortisol.
Meditasjon

Få hodet i balanse ved å skanne hele kroppen med veiledet meditasjon.
Jording

Utlad statisk elektrisitet og gå barfot så langt du klarer.
Skriv en dagbok

Skriv ned følelsene dine, uttrykk deg selv eller prøv fargestifter.
Papirhåndarbeid

Finpuss finmotorikken med origami, montasjer eller ved å lage en utklippsbok.
Fugletitting

Gi sjelen hvile mens du ser etter fugler, sommerfugler, gresshopper eller øyestikkere.
Detox fra sosiale medier

Du fortjener å ikke være tilgjengelig hele døgnet.
Hyr inn hjelp

Hvorfor ikke? Det gjør livet enklere, ikke kims av det.
Ring en venn,

Ta opp kontakten med en gammel venninne for å le sammen en stund.
Lyst på noe litt ekstra?

En kopp te midt i en travel dag? Det er på tide å lage en liste over kosestunder.
Naturlyder

En skogselv, en stille bekk? Lukk øynene og slapp av før sengetid.
Gi flere klemmer

Det er bra for immunsystemet og styrker hjertet.
Gjør ingenting

Spar energi – det gir deg ny energi. Bruk litt tid på å se ut av vinduet uten forventninger.
Lær noe nytt

Det finnes ingen grenser og hjernecellene kommer til å glede seg.
Stell din egen hage

Skitne til hendene og føl jorden mens du gror basilikum og mynte. Dyrk din egen mat og nyt avlingen.
Les en bok

Gå deg vill i en bok og dykk ned i en annen verden slik at du glemmer stress og gjørelister, og bare tenker på det du leser.

Referanser

Cata Droguett. Ecología Personal. Diana. Grupo Planeta. 2022.
Caring for your mental health. (n.d). Article retrieved from https://www.nimh.nih.gov/health/topics/caring-for-your-mental-health