Hälsa och välbefinnande

De 15 bästa idéerna för att pyssla om sig själv på 15 minuter!

april 26, 2023 · min läsning

Pamper Yourself: Ideas for Self-Pampering | Mia®

I slutet av året eller i början av ett nytt kan tillvaron kännas apokalyptisk och kaotisk. Högtiderna avlöser varandra, och pressen att uppnå alla professionella mål eller personliga förväntningar kan leda till trötthet när det nya året närmar sig. Många kvinnor blir utmattade när vardagen gått och blivit alldeles för hektisk och alla kämpar med att hålla fast vid sina rutiner.

Det är inte så ovanligt med fysisk, känslomässig och psykologisk utbrändhet i den hektiska vardagen. Så vad händer härnäst? Det är bokstavligen dags att stänga av och ivrigt börja pricka av din lista över saker att göra för att skämma bort dig själv så att du kan återställa din balans och harmoni.

Cata Droguett, grundare av Sustainable Women och nyligen utsedd av Världsnaturfonden (WWF) till en av de 20 ledarna inom naturvård, delar med sig av en spännande metod i sin bok ”Personal Ecology”¹. Hon ger sig i kast med att upptäcka personligt syfte och mål, och lär sig att utforska vad som ligger till grund för vår egen ”inre planet”. Med detta kan tanken på att skämma bort oss själva inte bara ses som en lista över personliga godsaker utan som en process för att upptäcka oss själva, ”att se oss själva som en helhet från vår fysiska, mentala, känslomässiga och andliga kropp”. Enligt National Institute of Mental Health (NIH) webbplats² är det avgörande att hitta vad du behöver och vad du tycker om att göra. Det kan därför ha en positiv inverkan på ditt liv om du tar hand om dig själv genom små dagliga aktiviteter.

Om du har många bollar i luften ska du omedelbart ta en paus och börja prioritera dig själv – låt allt annat vänta utan att känna dåligt samvete. Återställ sedan dig själv med dessa 15 kraftfulla och länge efterlängtade minuter och rensa bort alla negativa tankar som försöker slå rot. Var stilla eller bara var och hitta din balans för att återfå harmonin!

Självvård tar sig många olika uttryck.

Grön träning

En enorm dos natur, cykling eller drakflygning frigör garanterat en del kortisol.
Meditation

Harmonisera dina sinnen med en guidad helkroppsmeditation.
Jordning

Ladda ur statisk elektricitet och gå barfota så mycket som möjligt.
Dagbok

Skriv ned dina känslor, uttryck dig själv, eller leta upp de där gamla färgkritorna.
Papercraft

Finetune your motor skills with origami, collaging, or scrapbooking.
Fågelskådning

Fräscha upp sinnena med fågelskådning, fjärilal, orkidéer eller trollsländor.
Avgiftning från sociala medier

Du förtjänar att inte behöva finnas till hands 24 timmar om dygnet.
Anlita hjälp

Varför inte? Det gör livet lättare. Snåla aldrig med det.
Ring en vän

Stäm träff med en gammal kompis du inte sett på länge och bara skratta en stund.
Sugen på en stunds avkoppling?

En kopp te mitt under en hektisk dag? Det är dags att skapa en lista över veckans njutningsstunder.
Naturljud

En skogssjö, kanske en porlande bäck? Blunda och njut av en avkopplande bris innan du somnar.
Kramas mer

Det är superbra för immunförsvaret och stärker hjärtat.
Gör ingenting

Spara energi – det föryngrar. Tillbringa tid med att titta ut genom fönstret utan förväntningar.
Lär dig något nytt

Det finns inga gränser för att prova på det du vill. Dina neuroner kommer att tacka dig.
Odla i din egen trädgård

Känn jorden mellan fingrarna och få smuts under naglarna när du odlar din egen mynta och basilika. Odla egen mat och njut av skörden.
Läs en bok

Dröm dig bort i böckernas värld och glöm vardagens ångest, stress och att göra-listor och tänk bara på det du läser.

Referenser

Cata Droguett. Ecología Personal. Diana. Grupo Planeta. 2022.
Caring for your mental health. (n.d). Article retrieved from https://www.nimh.nih.gov/health/topics/caring-for-your-mental-health