Come smettere di fare autocritica davanti allo specchio

2. Accettazione di sé

L'equilibrio è un senso profondo dell'armonia e della bellezza della vita; è una sfida che si rinnova quotidianamente. Tuttavia, è possibile raggiungerlo solo identificando le nostre preoccupazioni principali e le nostre angosce³. Anche questo fa parte del nostro percorso personale di autoaccettazione e autostima. Un articolo di Chopra Global³ afferma che quando diventiamo consapevoli del miglioramento del benessere emotivo e mentale, è più facile vedere fallimenti e imperfezioni da una prospettiva di crescita e non come un difetto. "Il modo migliore per iniziare a pulire il proprio specchio è prendersi il tempo per capire e apprezzare se stessi dall'interno". L'articolo suggerisce inoltre alcuni consigli per aumentare il benessere con affermazioni positive e visualizzazioni.

Un altro modo è quello di uscire dalla propria zona di comfort e incoraggiarsi a correre rischi o a festeggiare obiettivi a breve termine. In ogni caso, la chiave è smettere di considerare le imperfezioni come ostacoli. Questo è fondamentale perché quando ci si guarda allo specchio ci si rende conto di come questi difetti possano migliorare. Come suggerisce Chopra, "il mio specchio ha qualche graffio e un paio di crepe, ma questo non increspa il mio riflesso".

3. Scoprire che l'appagamento è la più grande guarigione

Indipendentemente da dove ci si trovi o da come si viva, l'autorealizzazione può essere una delle più alte forme di guarigione⁴ Come per l'equilibrio, ognuno è fautore della propria realizzazione quotidiana, quindi continuate a pedalare.

Secondo uno studio⁵ di Baumann e Ruch, la realizzazione è un "senso di completezza, di adattamento e di valore nei confronti del proprio io, della propria vita e del proprio impatto". Per molte persone, l'autorealizzazione rappresenta una missione fondamentale nella vita. Quando ci si sente realizzati nulla è impossibile, viaggiando con creatività e appagamento. Contemporaneamente, si sviluppa la tua passione, aumentando l'armonia e sentendoti totalmente realizzata. Quindi, apri la mente e cerca di ottenere ciò che vuoi e meriti davvero.

4. Concediti piccoli piaceri il più spesso possibile

Praticare la gentilezza verso te stessa e trasformare le autocritiche in riflessioni positive può aumentare l'autocompassione, facendoti sentire meno sotto pressione e più rilassata. Come riportato da Medical News Today⁶, l'autocompassione migliora la resilienza nei momenti di avversità, permettendo alle persone di affrontare meglio i traumi o i fallimenti.

Per migliorare il sentimento di amore per sé stessw ci si può concedere qualche vizio o passare un po' di tempo di qualità. Che ne dici di un'escursione nella natura o del birdwatching? Accendi la tua immaginazione e pensa alle attività di mindfulness, allo yoga o anche agli hobby che non pratichi da tempo. Il tuo corpo e la tua mente apprezzeranno molto anche altri passatempi, come fare volontariato, frequentare un corso con altre persone o dormire meglio. Catherine Price, autrice di The power of fun: How to feel alive again⁷, raccomanda di provare cose nuove con il solo scopo di divertirsi. Lo chiama "vero divertimento" (True Fun), vale a dire "la sensazione di essere pienamente presenti e coinvolti, liberi da autocritica e giudizio". Parla dell'emozione di perdersi in ciò che si sta facendo e di non preoccuparsi del risultato. "È la beatitudine che deriva dal lasciarsi andare".

5. Risplendi nella tua armonia

Dopo aver seguito alcuni o tutti questi consigli, non importa quanto tempo ci vorrà, ti sentirai davvero molto più felice, più serena e meno stressata. Inoltre, quando rimani bloccata sul percorso, non esitare a chiedere aiuto condividendo i tuoi pensieri con la famiglia o gli amici. E ricorda: non importa quanto simmetrica o asimmetrica tu possa apparire davanti allo specchio, non prenderti troppo sul serio. Mettiti a tuo agio e fai di te stessa una priorità.