15 mai 2023 · 6 min de lecture
Au fil de la vie, les miroirs saisissent et conservent notre beauté naturelle, à mesure que nous traversons les différents âges de la vie. Ils révèlent nos regards et les moments de bonheur, tout comme nos petits défauts et nos imperfections. Les miroirs peuvent être nos meilleurs amis ou nos plus grands ennemis ; malgré tout, ils ne reflètent qu'une fraction de ce que nous sommes vraiment. Il est essentiel d'apprendre à arrêter d'être trop critique, en nous autorisant à nous accepter telles que l'on est, pour rendre hommage à la personne que nous sommes et nous apporter plus de légèreté. Voyons comment nous y prendre !
À quel point vous connaissez-vous ? Cette question peut parfois s'avérer éprouvante, la connaissance de soi étant une aptitude qui nécessite une pratique quotidienne. Les psychologues Shelley Duval et Robert Wicklund1 ont défini la conscience de soi par « la capacité à vous concentrer sur vous-même et la façon dont vos actions, vos pensées ou vos émotions concordent avec vos standards internes. » Dans ce contexte, regarder en soi objectivement consiste à s'appuyer sur les clés fondamentales, la conscience de soi et la perception de soi, pour arrêter d'être trop sévère avec vous-même.
La fenêtre de Johari, célèbre modélisation créée par Joseph Luft et Harry Ingham, est un exercice amusant et inspirant pour améliorer la conscience de soi2. La fenêtre est composée d'une grille de quatre carrés, dans lesquels quatre aspects de la vie d'une personne doivent être remplis : la zone publique, la zone aveugle, la zone cachée et la zone inconnue. Cet outil permet de construire une image plus précise de vous-même, en vous autorisant à adopter un angle de vue différent dans une perspective de réflexion plus large. Il vise à redécouvrir votre complétude, en considérant non seulement votre propre regard sur vous-même mais également la façon dont les autres vous voient. En définitive, vous apprenez à vous accepter et à vous sentir mieux dans votre peau.
Que vous connaissez
Que vous ne connaissez pas
Que d'autres connaissent
Zone publique
Informations sur vous-même que vous partagez avec d'autres.
Zone aveugle
Informations sur vous-même qui vous sont inconnues mais que d'autres connaissent.
Que d'autres ne connaissent pas
Zone cachée
Informations sur vous-même que vous connaissez mais que d'autres ne connaissent pas.
Zone inconnue
Informations sur vous-même qui vous sont inconnues ainsi qu'aux autres.
Graphique conçu par Mia®.
L'équilibre est le fruit d'un sens profond de l'harmonie et de la beauté de la vie ; c'est un défi lancé chaque jour. Cela dit, cet équilibre peut uniquement être atteint si l'on parvient à identifier nos préoccupations principales et les éléments qui nous affectent3. Cela fait également partie de notre parcours personnel d'acceptation et d'estime de soi. Un article de Chopra Global3 affirme que lorsque nous nous concentrons sur l'amélioration de notre bien-être émotionnel et mental, il est plus facile de voir les insuccès et les imperfections dans une perspective d'évolution et non pas comme un défaut. « La meilleure manière pour commencer à nettoyer son miroir est de prendre le temps de se comprendre et de s'apprécier au plus profond de soi-même. » L'article propose également quelques conseils pour augmenter le bien-être à l'aide d'affirmations et de visualisations positives.
Une autre méthode consiste à sortir de sa zone de confort et s'encourager à prendre des risques ou célébrer l'atteinte d'objectifs à court-terme. Dans tous les cas, la clé consiste à arrêter de considérer les imperfections comme des obstacles. Cette prise de conscience est cruciale car, la prochaine fois que vous vous regardez dans le miroir, vous réalisez que ces imperfections comportent une marge d'amélioration. Comme le suggère Chopra, « mon miroir est un peu rayé et présente quelques fissures, mais cela ne rend pas mon reflet imparfait ».
Quels que soient votre lieu et votre mode de vie, l'accomplissement personnel peut être l'un des meilleurs remèdes4. Tout comme l'équilibre, vous êtes les actrices de votre propre épanouissement, donc continuez à mener votre barque.
Selon une étude5 menée par Baumann et Rich, l'épanouissement est une « sensation de plénitude, d'adéquation et de valeur envers soi-même, sa vie, son impact. » Pour beaucoup de gens, l'accomplissement personnel correspond à une mission fondamentale dans la vie. Si vous vous sentez épanouie, rien n'est impossible à mesure que vous évoluez avec créativité et satisfaction. En même temps, vous développez votre passion, en renforçant l'harmonie et en devenant pleinement autonome. Donc, ouvrez votre esprit et dirigez-vous vers ce que vous voulez et méritez vraiment.
La bienveillance envers vous-même et la transformation de l'autocritique en réflexions positives peuvent favoriser autocompassion, ce qui vous permet de vous sentir moins stressée et plus détendue. Comme indiqué par Medical News Today6, l'autocompassion permet de renforcer la résilience dans les moments d'adversité, en nous autorisant à faire face au traumatisme ou à l'échec de manière bien plus positive.
Pour renforcer les sensations d'amour-propre, vous pouvez par exemple prendre le temps de vous dorloter ou de passer des bons moments. Et si vous alliez marcher dans la nature ou observer les oiseaux ? Stimulez votre imagination et pensez aux activités de pleine conscience, au yoga ou même à ces loisirs auxquels vous ne vous êtes pas adonnée depuis longtemps. Votre corps et votre esprit apprécieront vraiment des passe-temps comme le bénévolat, l'inscription à un cours avec d'autres personnes, ou même le repos. Catherine Price, auteure de l'ouvrage The power if fun : How to feel alive again7, recommande d'essayer de nouvelles choses dans lesquelles le but est de vous amuser . Elle appelle cela le véritable amusement (True Fun), qu'elle qualifie de « sentiment d'être pleinement présent et impliqué, libre de toute auto-critique et de tout jugement. » Elle parle de l'enchantement de nous perdre dans ce que nous faisons, sans nous soucier du résultat. « C'est la pure joie venant du lâcher prise. »
Si vous suivez certains ou bien la totalité de ces conseils, quel que soit le temps que cela prend, vous vous sentirez à coup sûr bien plus heureuse, sereine et moins stressée. Du reste, le jour où vous vous sentez perdue, n'hésitez pas à demander de l'aide en faisant part de vos réflexions à votre famille ou vos amis. Et souvenez-vous, peu importe si votre reflet dans le miroir paraît symétrique ou asymétrique, ne vous prenez pas trop au sérieux. Mettez-vous simplement à l'aise et faites de votre personne une priorité.
Références
Lorsque votre esprit parle, votre corps se manifeste. Pensez aux papillons dans le ventre lorsque vous avez un coup de foudre, ou au sursaut de joie quand vous recevez une bonne nouvelle. Tout votre corps devient une boule d’énergie vibrante!
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