Le lien entre le corps et l’esprit:
Apprenez comment l’entretenir

Lorsque votre esprit parle, votre corps se manifeste. Pensez aux papillons dans le ventre lorsque vous avez un coup de foudre, ou au sursaut de joie quand vous recevez une bonne nouvelle. Tout votre corps devient une boule d’énergie vibrante! Mais d’un autre côté, les situations désagréables peuvent aussi vous perturber. Vous pouvez perdre l’appétit, avoir du mal à respirer, ou même ressentir des douleurs mystérieuses. Tout est connecté, mesdames. La clé pour trouver l’équilibre consiste à comprendre cette conversation entre le corps et l’esprit, les ondes positives et négatives. Une fois que nous déchiffrons ce code mystérieux, il devient possible de développer l’harmonie recherchée. C’est parti?

Il ne fait aucun doute que la biologie humaine est un domaine interdisciplinaire bien trop complexe pour tout comprendre en un claquement de doigts. Cependant, l’apprentissage de quelques concepts de base d’un point de vue scientifique, psychologique et humain peut tout à fait permettre de prendre conscience de la manière de réorganiser nos priorités de vie et, ainsi, d’entretenir un équilibre. Voyons donc ce qu’est la connexion entre le corps et l’esprit!

Dites bonjour à l’ocytocine et aux «Vitamin People»

Nombre d’entre vous ont certainement déjà entendu parler de l’ocytocine en tant qu’ «hormone de l’amour ou du bonheur». Le Docteur Marian Rojas Estapé, l’une des psychiatres les plus renommés en Espagne et auteure du bestseller Find your vitamin person, explique que «Chaque instant au cours duquel le corps sécrète de l’ocytocine est lié au développement des rapports humains»¹. Cette hormone est également libérée par le toucher, la musique et l’exercice physique, selon un article de Harvard Health Publishing², «Oxytocin: The love hormone».

Bien qu’entrer en contact avec nos proches semble assez évident, la vérité est que de nombreuses personnes se sentent encore seules ou piégées dans une existence robotique. Imaginez vivre comme un automate: fonctionnel mais complètement détaché de ses propres émotions et de sa conscience. C’est un problème auquel de nombreuses personnes sont confrontées. Mais le Dr Rojas a introduit un concept brillant: les «vitamin people». Ces individus particuliers peuvent être des amis proches, des membres de la famille, ou même des collègues à l’écoute sur le lieu de travail. Ils stimulent la sécrétion d’ocytocine et soulagent la tension, aidant les autres à surmonter les défis et les menaces les plus complexes³. En d’autres termes, ils nous aident à faire face aux différents défis de la vie en assurant le bon fonctionnement de notre corps, d’où le terme «vitamine».

Le Dr Rojas souligne dans son livre que «Un gros câlin peut faire baisser le pic de cortisol à un moment difficile, un regard confiant peut encourager de manière décisive quelqu’un à surmonter un obstacle complexe, et quelques mots d’encouragement peuvent briser le sentiment d’isolement»⁴.

Dites au revoir au Cortisol et bonjour à la prise de conscience

Si l’ocytocine est liée au bien-être, c’est le contraire pour le cortisol. Le cortisol est l’hormone du stress sécrétée dans des situations d’alerte ou de danger. Bien que le cortisol soit un élément fondamental de l’organisme, il peut être très nocif lorsqu’il est sécrété en excès⁵. L’auteure affirme que «Les humains ne sont pas conçus pour vivre dans un état d’alerte permanent», notamment lorsque des niveaux élevés de cortisol circulent dans le sang. Elle explique qu’un état d’alerte permanent fait que l’organisme a du mal à réguler l’inflammation, ce qui rend les personnes plus sujettes aux infections et aux maladies. Elle décrit que «les gens sortent dans la rue avec le corps enflé, sans même s’en rendre compte». De plus, l’intoxication au cortisol peut provoquer la perte de cheveux, des tremblements des yeux, des troubles gastro-intestinaux, thyroïdiens et d’autres séquelles physiques⁶.

Approfondir les effets du cortisol peut nécessiter de nombreuses heures passées à examiner les innombrables recherches effectuées au cours de l’histoire. Mais il faut comprendre les signaux que le cortisol envoie au corps. Par exemple, notre corps et notre esprit nous en seraient très reconnaissants si nous étions capables de prendre conscience du moment où il faut demander de l’aide.

En fait, la prise de conscience de cette connexion entre le corps et l’esprit n’est que la première étape. En étant attentifs à nos émotions et à nos actions, nous avons le pouvoir de «rebrancher» notre cerveau et de réajuster nos priorités. En d’autres termes, si on commence à changer ses pensées, on peut changer sa réalité⁷.

Délimitez votre pré carré et entretenez l’équilibre

Le docteur Joseph Maroon est un neurochirurgien de renommée mondiale et un triathlète Ironman. À la quarantaine, il a traversé une période de pertes et d’échecs en série qui l’ont conduit à la dépression, au point d’abandonner la neurochirurgie pendant quelques temps. Au bout d’un certain temps, l’un de ses associés l’a persuadé d’aller courir. Il a progressivement commencé à incorporer la natation et le vélo dans sa routine et a fini par retrouver son bien-être. Après quelques temps, il est devenu expert de la longévité en matière de connexion entre l’esprit, le corps et l’âme. Dans son livre Square One: A simple guide to a balanced life, le Dr Maroon entretient l’équilibre en améliorant ce qu’il appelle les quatre composants de la vie des individus.

Il a créé les quatre côtés d’un carré, avec le travail, la famille et la société, le physique et la spiritualité occupant chacun un côté. La longueur d’un côté tient compte de l’importance accordée à ce composant et du temps qui lui est consacré. ⁸

Dessiner le carré permet d’en observer la forme: s’il forme un angle de 90 degrés, cela signifie que les priorités sont équilibrées et, par conséquent, que l’on a atteint le bien-être. À l’inverse, il faut rétablir les priorités si le carré se transforme en un trapèze ou en une autre forme déséquilibrée⁹.

Ce simple exercice peut être une première étape vers la guérison de la connexion entre le corps et l’esprit! Alors, pourquoi ne pas l’essayer? Comme le Bouddha l’a dit avec sagesse, «Maintenir le corps en bonne santé est un devoir... Sinon, nous ne pourrons pas garder notre esprit fort et clair».

Dessinez votre propre carré et voyez la forme que vous obtenez. Qui sont les «vitamin people» dans votre vie? Comment apportent-ils de la positivité et de la vitalité à votre monde? Connectez-vous à la Communauté Mia^®, et partagez vos expériences de connexion entre le corps et l’esprit!