Verbindung von Körper und Geist:
Lernen Sie, wie Sie diese pflegen

Was Ihr Geist spricht, wirkt sich auf den Körper aus. Denken Sie an die Schmetterlinge im Bauch, wenn Sie verliebt sind, oder an das Gefühl der Ekstase, wenn Sie eine tolle Nachricht hören. Ihr gesamter Körper wird zu einer vibrierenden Energiekugel! Doch gleichermassen können auch unangenehme Ereignisse im Körper niederschlagen. Vielleicht verlieren Sie Ihren Appetit, ringen nach Luft oder spüren unerklärliche Schmerzen. Alles steht miteinander in Verbindung, liebe Freundin. Diese Kommunikation zwischen Körper, Geist und Seele zu verstehen, sowohl bei positiven als auch bei negativen Ereignissen, ist der Schlüssel zur Ausgeglichenheit. Sobald wir diesen geheimnisvollen Code entschlüsseln, können wir die Harmonie erreichen und pflegen, nach der wir uns gesehnt haben. Sollen wir beginnen?

Es besteht kein Zweifel, dass die menschliche Biologie ein viel zu komplexer Bereich ist, um sie von jetzt auf nachher zu verstehen. Doch das Lernen einiger grundlegender Konzepte aus einer wissenschaftlichen, psychologischen und menschlichen Perspektive kann es uns erleichtern, ein Bewusstsein dafür zu entwickeln, wie wir unsere Prioritäten im Alltag neu ordnen und damit ein Gleichgewicht schaffen können. Also schauen wir uns an, worum es bei dieser Verbindung zwischen Körper und Geist geht!

Sagen Sie Hallo zu Oxytocin und „Vitaminmenschen“

Viele Menschen haben sicher schon einmal von Oxytocin gehört, dem „Umarmungs- oder Liebeshormon“. Dr. Marian Rojas Estapé, eine der bekanntesten Psychiaterinnen in Spanien und Autorin des Bestsellers Find your vitamin person (Finde deinen Vitaminmenschen) erklärt, dass „alle Momente, in denen Oxytocin in Ihrem Körper freigesetzt wird, mit dem Aufbau zwischenmenschlicher Beziehungen zu tun haben“.¹ Dieses Hormon wird auch durch Berührungen, Musik und Sport freigesetzt, so ein Artikel von Harvard Health Publishing,² „Oxytocin: The love hormone“ (Oxytocin: Das Liebeshormon).

Es mag selbstverständlich scheinen, dass wir mit geliebten Menschen in Kontakt bleiben, doch in Wahrheit fühlen sich viele Menschen einsam oder in einer robotischen Existenz gefangen. Stellen Sie sich ein Leben wie Automaten vor – wir funktionieren, doch völlig von unseren eigenen Gefühlen und unserem Bewusstsein losgelöst. Mit diesem häufigen Problem sind viele Menschen konfrontiert. Doch Dr. Rojas hat ein brillantes Konzept entwickelt, die „Vitaminmenschen“. Diese besonderen Personen können enge Freunde, Familienmitglieder oder sogar Kollegen am Arbeitsplatz sein, die uns den Rücken stärken. Sie spielen eine wichtige Rolle bei der Ausschüttung von Oxytocin und der Linderung von Spannungen, sie helfen anderen, Herausforderungen zu bewältigen und sich den schwierigsten Bedrohungen zu stellen.³ In einfachen Worten, sie helfen uns, verschiedene schwierige Situationen im Leben zu bewältigen, indem sie die gute Funktion unseres Körper aufrechterhalten, daher der Begriff „Vitamin“.

Dr. Rojas erläutert in ihrem Buch, dass „eine liebevolle Umarmung in einer schwierigen Zeit Cortisolspitzen senken kann; dass schon ein Blick, der Vertrauen ausstrahlt, einem Menschen den entscheidenden Mut geben kann, eine schwierige Situation zu bewältigen; und dass ein paar ermutigende Worte die beängstigende Wand der Isolation zum Einsturz bringen können“.⁴

Sagen Sie Tschüss zu Cortisol und heissen Sie die Achtsamkeit willkommen

Während Oxytocin mit unserem Wohlbefinden verbunden ist, ist bei Cortisol das Gegenteil der Fall. Das Stresshormon Cortisol wird freigesetzt, wenn wir eine Gefahr oder Bedrohung spüren. Obwohl auch Cortisol für unseren Körper von grundlegender Bedeutung ist, kann es in übermässigen Menschen sehr schädlich sein.⁵ Die Autorin sagt, dass „Menschen nicht dazu ausgelegt sind, ständig in Alarmbereitschaft zu sein“, besonders, wenn ein hoher Cortisolpegel in unserem Blut zirkuliert. Sie erläutert, dass ein dauerhafter Zustand des Angstgefühls vor einer drohenden Gefahr es dem Körper schwer macht, Entzündungsprozesse unter Kontrolle zu halten, was den Menschen anfälliger für Infektionen und Krankheiten macht. Sie drückt es so aus, dass „Menschen mit geschwollenen Körpern aneinander auf der Strasse vorbeigehen, ohne sich dessen bewusst zu sein“. Darüber hinaus kann eine Cortisolvergiftung zu Haarverlust, Augenzittern, Magen-Darm-Beschwerden, Schilddrüsenstörungen und anderen körperlichen Schädigungen führen“.⁶

Würde man sich die Auswirkungen von Cortisol näher anschauen, würde man viele Stunden damit verbringen, sich in endlose Untersuchungen in der Geschichte einzulesen. Doch die Hauptsache ist es, die Signale zu verstehen, die Cortisol an den Körper sendet. Unser Körper, Geist und Seele wären uns sehr dankbar, wenn wir unser Bewusstsein für diese Zusammenhänge stärken könnten und erkennen würden, wann es höchste Zeit ist, um Hilfe zu bitten.

Tatsächlich ist das Wissen um diese Verbindung zwischen Körper und Geist nur der erste Schritt. Wenn wir auf unsere Gefühle und Handlungen achten, sind wir in der Lage, in unserem Gehirn neue Nervenbahnen zu bilden und unsere Prioritäten neu auszurichten. Kurz gesagt: Wenn wir unsere Gedanken ändern, ändern wir unsere Realität.⁷

Zeichnen Sie Ihr Lebensquadrat und fördern Sie das Gleichgewicht

Dr. Joseph Maroon ist ein weltweit renommierter Neurochirurg und ein Ironman-Triathlet. In seinen 40-ern erlitt er eine Reihe von Verlusten und Rückschlägen, die ihn so sehr in Depressionen stürzten, dass er eine Weile die Neurochirurgie ganz aufgeben wollte. Nach einiger Zeit gelang es einem Geschäftspartner, ihn zu einem Dauerlauf zu überreden. Er begann langsam mit dem Sport und baute Schritt für Schritt auch Schwimmen und Radfahren in seine Routine ein. Und irgendwann fühlte er sich wieder besser und erholte sich. Nach einiger Zeit wurde er zum Experten für Langlebigkeit mit Fokus auf der Verbindung von Körper, Geist und Seele. In seinem Buch Square One: A simple guide to a balanced life (Zurück zum Ausgangspunkt: Ein einfacher Leitfaden für ein ausgewogenes Leben) erläutert Maroon, wie ein Gleichgewicht erreicht werden kann, indem die „vier Komponenten in Leben des Menschen“ gestärkt werden.

Er zeichnete die vier Seiten eines Vierecks, mit Arbeit, Familie und Gesellschaft, körperlich und geistig/seelisch auf jeder Seite. Die Länge der jeweiligen Seite zeigt die Bedeutung, die der Komponente gegeben wird, sowie die dafür aufgewendete Zeit. ⁸

Beim Zeichnen des Vierecks wird die Neugier des Menschen angeregt, ob es einen 90-Grad-Winkel ergibt. In diesem Fall wären die Prioritäten ausgeglichen und ein Zustand des Wohlbefindens erreicht. Demzufolge müssen die Prioritäten neu geordnet werden, wenn sich das Viereck als ein Trapez oder eine andere unausgeglichene Form entpuppt.⁹

Eine solche einfache Übung kann ein erster Schritt sein, um die Verbindung von Körper, Geist und Seele zu heilen! Versuchen Sie es doch einfach mal! Wie schon Buddha in seiner Weisheit sagte: „Es ist unsere Pflicht, unseren Körper gesund zu halten, sonst kann auch unser Geist nicht stark und klar bleiben“..

Zeichnen Sie Ihr eigenes Viereck und schauen Sie, welche Form dabei herauskommt. Wer sind die „Vitaminmenschen“ in Ihrem Leben? Wie bringen sie Positivität und Vitalität in Ihre Welt? Werden Sie Teil der Mia^®-Community und teilen Sie Ihre Erfahrungen zur Verbindung von Körper, Geist und Seele!