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Verbindung von Körper und Geist:
Lernen Sie, wie Sie diese pflegen

August 4, 2023 · Leseminuten
Body and Mind Connection
Body and mind connection

When your mind speaks, your body manifests. Think about those butterflies in your tummy when love strikes or the ecstatic jump when good news lands. Your entire body becomes a vibrant ball of energy! But, on the flip side, unpleasant situations can mess with you too. You might lose your appetite, find yourself gasping for air, or even encounter mysterious aches. It's all connected, my friend. Understanding this mind-body conversation, both the positive and negative vibes, is the key to finding balance. Once we decode this mysterious code, we can cultivate the harmony we've been longing for. Shall we start?

There’s no doubt that human biology is too much of a complex interdisciplinary area to understand at the drop of a hat. However, learning some basic concepts from a scientific, psychological, and human perspective can totally lend us a hand in bringing awareness on how to reorder our life priorities and, thus, cultivate balance. So, let’s see what body-mind connection is about!

Say Hello to Oxytocin and «Vitamin People»

Many have probably heard of oxytocin as the «hugging or love hormone». Doctor Marian Rojas Estapé, one of the most well-known psychiatrists in Spain and author of the bestseller Find your vitamin person, points out that «all the moments in which oxytocin is secreted by your body are linked to the development of human bonds».1 This hormone is also released through touch, music and exercise, according to an article from Harvard Health Publishing,2 «Oxytocin: The love hormone».

Although getting in touch with our loved ones may sound pretty obvious, the truth is that many people still feel lonely or trapped in a robotic existence. Picture living like automatons—functioning, but completely detached from our own emotions and awareness. It's a common struggle that many face. But Dr. Rojas has come up with a brilliant concept: "vitamin people”. These special individuals can be close friends, family members, or even supportive colleagues in the workplace. They are great enhancers of oxytocin secretion and tension relievers, helping others to overcome challenges and the most complex threats.3 To put it simply, they help us struggle with different life scenarios by keeping our bodies working properly; so, the term «vitamin».

Dr. Rojas highlights in her book that «a well-given hug can lower a cortisol spike at a difficult time; a confident look can decisively encourage someone to overcome a difficult challenge; and a few words of encouragement can break the feeling of isolation».4

„Jeder Augenblick, in dem Oxytocin ausgeschüttet wird, ist mit dem Aufbau zwischenmenschlicher Beziehungen verbunden“

Sagen Sie Tschüss zu Cortisol und heissen Sie die Achtsamkeit willkommen

Während Oxytocin mit unserem Wohlbefinden verbunden ist, ist bei Cortisol das Gegenteil der Fall. Das Stresshormon Cortisol wird freigesetzt, wenn wir eine Gefahr oder Bedrohung spüren. Obwohl auch Cortisol für unseren Körper von grundlegender Bedeutung ist, kann es in übermässigen Menschen sehr schädlich sein.5 Die Autorin sagt, dass „Menschen nicht dazu ausgelegt sind, ständig in Alarmbereitschaft zu sein“, besonders, wenn ein hoher Cortisolpegel in unserem Blut zirkuliert. Sie erläutert, dass ein dauerhafter Zustand des Angstgefühls vor einer drohenden Gefahr es dem Körper schwer macht, Entzündungsprozesse unter Kontrolle zu halten, was den Menschen anfälliger für Infektionen und Krankheiten macht. Sie drückt es so aus, dass „Menschen mit geschwollenen Körpern aneinander auf der Strasse vorbeigehen, ohne sich dessen bewusst zu sein“. Darüber hinaus kann eine Cortisolvergiftung zu Haarverlust, Augenzittern, Magen-Darm-Beschwerden, Schilddrüsenstörungen und anderen körperlichen Schädigungen führen“.6

Würde man sich die Auswirkungen von Cortisol näher anschauen, würde man viele Stunden damit verbringen, sich in endlose Untersuchungen in der Geschichte einzulesen. Doch die Hauptsache ist es, die Signale zu verstehen, die Cortisol an den Körper sendet. Unser Körper, Geist und Seele wären uns sehr dankbar, wenn wir unser Bewusstsein für diese Zusammenhänge stärken könnten und erkennen würden, wann es höchste Zeit ist, um Hilfe zu bitten.

Tatsächlich ist das Wissen um diese Verbindung zwischen Körper und Geist nur der erste Schritt. Wenn wir auf unsere Gefühle und Handlungen achten, sind wir in der Lage, in unserem Gehirn neue Nervenbahnen zu bilden und unsere Prioritäten neu auszurichten. Kurz gesagt: Wenn wir unsere Gedanken ändern, ändern wir unsere Realität.7

 

 

„Menschen sind nicht dazu ausgelegt, ständig in Alarmbereitschaft zu sein“

Zeichnen Sie Ihr Lebensquadrat und fördern Sie das Gleichgewicht

Dr. Joseph Maroon ist ein weltweit renommierter Neurochirurg und ein Ironman-Triathlet. In seinen 40-ern erlitt er eine Reihe von Verlusten und Rückschlägen, die ihn so sehr in Depressionen stürzten, dass er eine Weile die Neurochirurgie ganz aufgeben wollte. Nach einiger Zeit gelang es einem Geschäftspartner, ihn zu einem Dauerlauf zu überreden. Er begann langsam mit dem Sport und baute Schritt für Schritt auch Schwimmen und Radfahren in seine Routine ein. Und irgendwann fühlte er sich wieder besser und erholte sich. Nach einiger Zeit wurde er zum Experten für Langlebigkeit mit Fokus auf der Verbindung von Körper, Geist und Seele. In seinem Buch Square One: A simple guide to a balanced life (Zurück zum Ausgangspunkt: Ein einfacher Leitfaden für ein ausgewogenes Leben) erläutert Maroon, wie ein Gleichgewicht erreicht werden kann, indem die „vier Komponenten in Leben des Menschen“ gestärkt werden.

Er zeichnete die vier Seiten eines Vierecks, mit Arbeit, Familie und Gesellschaft, körperlich und geistig/seelisch auf jeder Seite. Die Länge der jeweiligen Seite zeigt die Bedeutung, die der Komponente gegeben wird, sowie die dafür aufgewendete Zeit. 8

Beim Zeichnen des Vierecks wird die Neugier des Menschen angeregt, ob es einen 90-Grad-Winkel ergibt. In diesem Fall wären die Prioritäten ausgeglichen und ein Zustand des Wohlbefindens erreicht. Demzufolge müssen die Prioritäten neu geordnet werden, wenn sich das Viereck als ein Trapez oder eine andere unausgeglichene Form entpuppt.9

Eine solche einfache Übung kann ein erster Schritt sein, um die Verbindung von Körper, Geist und Seele zu heilen! Versuchen Sie es doch einfach mal! Wie schon Buddha in seiner Weisheit sagte: „Es ist unsere Pflicht, unseren Körper gesund zu halten, sonst kann auch unser Geist nicht stark und klar bleiben“..

 

Body and mind square DE desktop
Body and mind square DE mobile

 

Zeichnen Sie Ihr eigenes Viereck und schauen Sie, welche Form dabei herauskommt. Wer sind die „Vitaminmenschen“ in Ihrem Leben? Wie bringen sie Positivität und Vitalität in Ihre Welt? Werden Sie Teil der Mia®-Community und teilen Sie Ihre Erfahrungen zur Verbindung von Körper, Geist und Seele!

Referenzen
  1. Marian Rojas Estape, Find your Vitamin Person, Originaltitel: Encuentra tu persona vitamina, Espasa, Publishing House, Editorial Planeta, 2021.
  2. Stephanie Watson, Executive Editor, Harvard Women's Health Watch. 20. Juli 2021. Artikel abgerufen von: Harvard Health Publishing, Harvard Medical school. https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/oxytocin-the-love-hormone
  3. Marian Rojas Estape, Find your Vitamin Person, Originaltitel: Encuentra tu persona vitamina, Espasa, Publishing House, Editorial Planeta, 2021.
  4. Marian Rojas Estape, Find your Vitamin Person, Originaltitel: Encuentra tu persona vitamina, Espasa, Publishing House, Editorial Planeta, 2021.
  5. Marian Rojas Estape, Find your Vitamin Person, Originaltitel: Encuentra tu persona vitamina, Espasa, Publishing House, Editorial Planeta, 2021.
  6. Marian Rojas Estape, Find your Vitamin Person, Originaltitel: Encuentra tu persona vitamina, Espasa, Publishing House, Editorial Planeta, 2021.
  7. Marian Rojas Estape, Find your Vitamin Person, Originaltitel: Encuentra tu persona vitamina, Espasa, Publishing House, Editorial Planeta, 2021.
  8. Joseph Maroon, MD mit Carrie Kennedy, Med, Square One: A Simple Guide To A Balanced Life, Pythia Publishing, 2017.
  9. Joseph Maroon, MD mit Carrie Kennedy, Med, Square One: A Simple Guide To A Balanced Life, Pythia Publishing, 2017.