Gå til hovedindhold

15 gode ideer til selvforkælelse på 15 minutter!

april 26, 2023 · min læst
Pamper Yourself: Ideas for Self-Pampering | Mia®
Blog 15 top self mobile

Året slutter og starter altid med et nærmest apokalyptisk brag. I december, når jul og nytår er lige rundt om året, kan man være presset for at nå alle de professionelle mål eller personlige forventninger, hvilket kan gøre, at man kører mere træt i det hele. Mange kvinder føler sig udmattede når kalenderen har mange afvigelser, og alle kæmper for at holde fast i deres rutiner.

Det er ikke usædvanligt at man bliver psykisk udbrændt med alt den travlhed og følelsesmæssige belastninger. Så hvad gør man? Det bedste er helt klart at sætte tid af til at slappe af og begynde at tjekke punkterne på din liste af selvforkælelse for at genvinde balance og harmoni.

Cata Droguett, som er grundlæggeren af Sustainable Women og som for nylig blev valgt af World Wildlife Fund (WWF) som en af 20 ledere for naturbevarelse, deler en spændende metode i sin bog "Personal Ecology"1. I bogen går hun går i gang med opdagelsen af personlige mål og sager, og lærer at udforske grundlaget for vores egen "indre planet." Det betyder, at ideen om at forkæle os selv ikke bare skal ses som en liste over personlige godbidder, men som en selvopdagelsesproces, og "at se os selv som en helhed fra vores fysiske, mentale, følelsesmæssige og spirituelle krop." Ifølge National Institute of Mental Health (NIH) hjemmesiden2 er det afgørende at finde ud af, hvad du har brug for, og hvad der gør livet sjovt. Det kan bl.a. være at tage sig af sig selv med små daglige aktiviteter, der kan have en positiv indvirkning på ens liv.

Hvis du har meget på to do-listen, skal du huske at stoppe op og sætte dig selv først, og lade alt andet vente uden at have skyldfølelse. Derefter skal du forkæle dig selv med de 15 effektive minutter, du længe har længtes efter, og stoppe alle negative tanker. Vær stille eller bare vær og find balancen for at genvinde harmonien!

Selvforkælelse kan opnås på mange måder.

  • Green exercise

    A massive dose of nature, cycling, or flying kites will undoubtedly release some cortisol.

  • Meditation

    Harmonize your mind with a full body scan guided meditation.

  • Grounding

    Discharge from static electricity and walk barefoot as much as possible.

  • Journaling

    Word down your feelings, express yourself, or get back to your old crayons.

  • Papercraft

    Finetune your motor skills with origami, collaging, or scrapbooking.

  • Birdwatching

    Refresh your mind while spotting birds, butterflies, orchids, or dragonflies.

  • Social media detox

    You deserve not to be available 24/7.

  • Hiring help

    Why not? It makes your life easier. Never skimp on it.

  • Phone a friend,

    Catch up with that old friend, and just laugh for a while.

  • Fancy a treat?

    A cup of tea in the middle of a busy day? It’s time to create a list of the treats of the week.

  • Nature sounds

    A forest river, a gentle stream? Close your eyes and soak up a relaxing storm before bed.

  • Hug more

    It is excellent for your immune system and a healthy boost for your heart.

  • Do nothing

    Save energy; it’s rejuvenating. Spend some time gazing at the window with no expectations.

  • Learn something new

    You have no limits to trying what you want. Your neurons will be happy.

  • Grow your own garden

    Get your hands dirty and feel the soil while growing basil and mint. Grow your own food and enjoy your harvest.

  • Read a book

    Get lost in a book and immerse yourself in another world to forget about everyday anxieties, stress, and to-do lists and think only about what you are reading.

Referencer
  1. Cata Droguett. Ecología Personal. Diana. Grupo Planeta. 2022.
  2. Caring for your mental health. (n.d). Article retrieved from https://www.nimh.nih.gov/health/topics/caring-for-your-mental-health