Hoppa till huvudinnehåll

De 15 bästa idéerna för att pyssla om sig själv på 15 minuter!

april 26, 2023 · min läsning
Pamper Yourself: Ideas for Self-Pampering | Mia®
Blog 15 top self mobile

I slutet av året eller i början av ett nytt kan tillvaron kännas apokalyptisk och kaotisk. Högtiderna avlöser varandra, och pressen att uppnå alla professionella mål eller personliga förväntningar kan leda till trötthet när det nya året närmar sig. Många kvinnor blir utmattade när vardagen gått och blivit alldeles för hektisk och alla kämpar med att hålla fast vid sina rutiner.

Det är inte så ovanligt med fysisk, känslomässig och psykologisk utbrändhet i den hektiska vardagen. Så vad händer härnäst? Det är bokstavligen dags att stänga av och ivrigt börja pricka av din lista över saker att göra för att skämma bort dig själv så att du kan återställa din balans och harmoni.

Cata Droguett, grundare av Sustainable Women och nyligen utsedd av Världsnaturfonden (WWF) till en av de 20 ledarna inom naturvård, delar med sig av en spännande metod i sin bok ”Personal Ecology”1. Hon ger sig i kast med att upptäcka personligt syfte och mål, och lär sig att utforska vad som ligger till grund för vår egen ”inre planet”. Med detta kan tanken på att skämma bort oss själva inte bara ses som en lista över personliga godsaker utan som en process för att upptäcka oss själva, ”att se oss själva som en helhet från vår fysiska, mentala, känslomässiga och andliga kropp”. Enligt National Institute of Mental Health (NIH) webbplats2 är det avgörande att hitta vad du behöver och vad du tycker om att göra. Det kan därför ha en positiv inverkan på ditt liv om du tar hand om dig själv genom små dagliga aktiviteter.

Om du har många bollar i luften ska du omedelbart ta en paus och börja prioritera dig själv – låt allt annat vänta utan att känna dåligt samvete. Återställ sedan dig själv med dessa 15 kraftfulla och länge efterlängtade minuter och rensa bort alla negativa tankar som försöker slå rot. Var stilla eller bara var och hitta din balans för att återfå harmonin!

Self-pampering comes in many ways.

  • Green exercise

    A massive dose of nature, cycling, or flying kites will undoubtedly release some cortisol.

  • Meditation

    Harmonize your mind with a full body scan guided meditation.

  • Grounding

    Discharge from static electricity and walk barefoot as much as possible.

  • Journaling

    Word down your feelings, express yourself, or get back to your old crayons.

  • Papercraft

    Finetune your motor skills with origami, collaging, or scrapbooking.

  • Birdwatching

    Refresh your mind while spotting birds, butterflies, orchids, or dragonflies.

  • Social media detox

    You deserve not to be available 24/7.

  • Hiring help

    Why not? It makes your life easier. Never skimp on it.

  • Phone a friend,

    Catch up with that old friend, and just laugh for a while.

  • Fancy a treat?

    A cup of tea in the middle of a busy day? It’s time to create a list of the treats of the week.

  • Nature sounds

    A forest river, a gentle stream? Close your eyes and soak up a relaxing storm before bed.

  • Hug more

    It is excellent for your immune system and a healthy boost for your heart.

  • Do nothing

    Save energy; it’s rejuvenating. Spend some time gazing at the window with no expectations.

  • Learn something new

    You have no limits to trying what you want. Your neurons will be happy.

  • Grow your own garden

    Get your hands dirty and feel the soil while growing basil and mint. Grow your own food and enjoy your harvest.

  • Read a book

    Get lost in a book and immerse yourself in another world to forget about everyday anxieties, stress, and to-do lists and think only about what you are reading.

Referenser
  1. Cata Droguett. Ecología Personal. Diana. Grupo Planeta. 2022.
  2. Caring for your mental health. (n.d). Article retrieved from https://www.nimh.nih.gov/health/topics/caring-for-your-mental-health