Santé et bien-être

Le top 15 des bonnes idées de soins personnels en 15 minutes !

avril 26, 2023 · min de lecture

Pamper Yourself: Ideas for Self-Pampering | Mia®

À la fin de l'année ou au début d'une nouvelle année, le rythme de vie est perçu comme littéralement chaotique. La période des fêtes s'approche et la pression liée à la volonté d'atteindre tous les objectifs professionnels ou de concrétiser certaines attentes personnelles se fait sentir, pouvant donner lieu à la fatigue de fin d'année. De nombreuses femmes se sentent épuisées, à une période où les emplois du temps sont hors de contrôle et où chacun a du mal à conserver sa routine habituelle.

Dans un tel état de précipitation et de hâte, il n'est pas rare de se trouver en état de surmenage physique, émotionnel et psychologique. Il est temps de vous libérer et de commencer à cocher avec enthousiasme votre liste de soins destinés à rétablir l'équilibre et l'harmonie.

Cata Droguett, fondatrice de Sustainable Women et récemment désignée par le World Wildlife Fund (WWF) comme l'une des 20 plus grands leaders pour la conservation de la nature, nous fait part d'une méthode intéressante dans son ouvrage « Personal Ecology »¹. Elle se lance à la découverte des motivations et des objectifs personnels , en apprenant à découvrir les fondements de notre propre « planète intérieure ». Elle nous autorise ainsi à ne pas considérer l'idée de nous dorloter comme une simple succession de gâteries personnelles, mais comme un processus de découverte de soi, « en nous voyant dans notre complétude en tant qu'entité physique, mentale, émotionnelle et spirituelle ». Selon le site Web du NIH (National Institute of Mental Health)², il est essentiel de comprendre nos besoins et de découvrir ce qui nous est agréable. En ayant cela à l'esprit, prendre soin de vous à travers de petites activités quotidiennes peut avoir un impact positif sur votre vie.

Si vous avez beaucoup à faire, arrêtez-vous immédiatement et donnez-vous la priorité, en laissant tout le reste attendre sans culpabilité. Ensuite, faites-vous plaisir en vous octroyant ces merveilleuses 15 minutes auxquelles vous aspirez depuis longtemps, en vous coupant de toute spirale de pensées négatives. Tenez-vous au calme ou vivez tout simplement ce moment et trouvez votre équilibre pour retrouver l'harmonie !

Il existe de nombreuses façons de prendre soin de vous.

Exercice vert

Une bonne dose d'exercice en extérieur comme une sortie en pleine nature, une promenade en vélo ou faire voler un cerf-volant réduira sans aucun doute votre taux de cortisol.
Méditation

Harmonisez votre esprit avec une séance de méditation guidée par une concentration corporelle complète.
Ancrage

Évacuez l'électricité statique et marchez pieds nus le plus souvent possible.
Écrivez un journal de bord

Écrivez vos sentiments, exprimez-vous, ou retrouvez vos vieux crayons de couleur.
Réalisations en papier

Affinez vos capacités motrices avec l'origami, le collage ou le scrapbooking.
Observation d'oiseaux

Ressourcez votre esprit en repérant des oiseaux, des papillons, des orchidées ou des libellules.
Détox de réseaux sociaux

Vous méritez de ne pas être disponible 24h/24 et 7j/7.
Embauchez quelqu'un

Pourquoi pas ? Cela vous facilite la vie. Ne mégotez jamais là-dessus.
Téléphonez à un ou une ami(e)

Prenez de ses nouvelles et prenez le temps de rire avec cette personne pendant un bon moment.
Une petite gâterie ?

Une tasse de thé en plein milieu d'une journée chargée ? C'est le moment d'imaginer une liste des gâteries de la semaine.
Sons naturels

Une rivière en forêt, animée d'un léger courant ? Fermez les yeux et imprégnez-vous d'un bouillonnement relaxant avant d'aller vous coucher.
Faites plus de câlins

C'est excellent pour votre système immunitaire et un très bon stimulant pour votre cœur.
Farniente

Économiser son énergie, c'est rajeunissant. Passez du temps à regarder à travers la fenêtre sans attentes particulières.
Apprenez quelque chose de nouveau

Il n'y a pas de limites à essayer ce que vous voulez. Cela fera du bien à vos neurones.
Cultivez votre propre jardin

Salissez-vous les mains et touchez la terre en plantant du basilic et de la menthe. Faites pousser vos propres fruits et légumes et dégustez votre récolte.
Lisez

Plongez-vous dans la lecture et immergez-vous dans un autre monde pour oublier les inquiétudes et le stress quotidiens, les listes de choses à faire, et concentrez-vous uniquement sur ce que vous lisez.

Références

Cata Droguett. Ecología Personal. Diana. Grupo Planeta. 2022.
Caring for your mental health. (n.d). Article retrieved from https://www.nimh.nih.gov/health/topics/caring-for-your-mental-health