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Le top 15 des bonnes idées de soins personnels en 15 minutes !

avril 26, 2023 · min de lecture
Pamper Yourself: Ideas for Self-Pampering | Mia®
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À la fin de l'année ou au début d'une nouvelle année, le rythme de vie est perçu comme littéralement chaotique. La période des fêtes s'approche et la pression liée à la volonté d'atteindre tous les objectifs professionnels ou de concrétiser certaines attentes personnelles se fait sentir, pouvant donner lieu à la fatigue de fin d'année. De nombreuses femmes se sentent épuisées, à une période où les emplois du temps sont hors de contrôle et où chacun a du mal à conserver sa routine habituelle.

Dans un tel état de précipitation et de hâte, il n'est pas rare de se trouver en état de surmenage physique, émotionnel et psychologique. Il est temps de vous libérer et de commencer à cocher avec enthousiasme votre liste de soins destinés à rétablir l'équilibre et l'harmonie.

Cata Droguett, fondatrice de Sustainable Women et récemment désignée par le World Wildlife Fund (WWF) comme l'une des 20 plus grands leaders pour la conservation de la nature, nous fait part d'une méthode intéressante dans son ouvrage « Personal Ecology »1. Elle se lance à la découverte des motivations et des objectifs personnels , en apprenant à découvrir les fondements de notre propre « planète intérieure ». Elle nous autorise ainsi à ne pas considérer l'idée de nous dorloter comme une simple succession de gâteries personnelles, mais comme un processus de découverte de soi, « en nous voyant dans notre complétude en tant qu'entité physique, mentale, émotionnelle et spirituelle ». Selon le site Web du NIH (National Institute of Mental Health)2, il est essentiel de comprendre nos besoins et de découvrir ce qui nous est agréable. En ayant cela à l'esprit, prendre soin de vous à travers de petites activités quotidiennes peut avoir un impact positif sur votre vie.

Si vous avez beaucoup à faire, arrêtez-vous immédiatement et donnez-vous la priorité, en laissant tout le reste attendre sans culpabilité. Ensuite, faites-vous plaisir en vous octroyant ces merveilleuses 15 minutes auxquelles vous aspirez depuis longtemps, en vous coupant de toute spirale de pensées négatives. Tenez-vous au calme ou vivez tout simplement ce moment et trouvez votre équilibre pour retrouver l'harmonie !

Il existe de nombreuses façons de prendre soin de vous.

  • Green exercise

    A massive dose of nature, cycling, or flying kites will undoubtedly release some cortisol.

  • Meditation

    Harmonize your mind with a full body scan guided meditation.

  • Grounding

    Discharge from static electricity and walk barefoot as much as possible.

  • Journaling

    Word down your feelings, express yourself, or get back to your old crayons.

  • Papercraft

    Finetune your motor skills with origami, collaging, or scrapbooking.

  • Birdwatching

    Refresh your mind while spotting birds, butterflies, orchids, or dragonflies.

  • Social media detox

    You deserve not to be available 24/7.

  • Hiring help

    Why not? It makes your life easier. Never skimp on it.

  • Phone a friend,

    Catch up with that old friend, and just laugh for a while.

  • Fancy a treat?

    A cup of tea in the middle of a busy day? It’s time to create a list of the treats of the week.

  • Nature sounds

    A forest river, a gentle stream? Close your eyes and soak up a relaxing storm before bed.

  • Hug more

    It is excellent for your immune system and a healthy boost for your heart.

  • Do nothing

    Save energy; it’s rejuvenating. Spend some time gazing at the window with no expectations.

  • Learn something new

    You have no limits to trying what you want. Your neurons will be happy.

  • Grow your own garden

    Get your hands dirty and feel the soil while growing basil and mint. Grow your own food and enjoy your harvest.

  • Read a book

    Get lost in a book and immerse yourself in another world to forget about everyday anxieties, stress, and to-do lists and think only about what you are reading.

Références
  1. Cata Droguett. Ecología Personal. Diana. Grupo Planeta. 2022.
  2. Caring for your mental health. (n.d). Article retrieved from https://www.nimh.nih.gov/health/topics/caring-for-your-mental-health