Salute e benessere

Le 15 migliori idee per coccolarsi in 15 minuti!

Aprile 26, 2023 · minuti di lettura

Pamper Yourself: Ideas for Self-Pampering | Mia®

Alla fine dell'anno o all'inizio di uno nuovo, la vita si fa sempre più caotica. Le festività si avvicinano e si fa sentire la pressione di raggiungere tutti gli obiettivi professionali o le aspettative personali, portando alla stanchezza di fine anno. Molte donne si sentono esauste nei momenti in cui le tabelle di marcia della vita sono fuori controllo e tutti faticano a rispettare la propria routine.

In questo stato di frenesia e di urgenza, il burnout fisico, emotivo e psicologico non è insolito. Qual è il passo successivo allora? È giunto il momento di staccare letteralmente la spina e iniziare a spuntare prontamente la tua lista di vizi per ripristinare l’equilibrio e l’armonia.

Cata Droguett, fondatrice di Sustainable Women e recentemente scelta dal World Wildlife Fund (WWF) come una delle 20 leader per la conservazione della natura, condivide una metodologia entusiasmante nel suo libro "Personal Ecology"¹. L'autrice parte alla scoperta delle motivazioni e degli obiettivi personali, imparando a esplorare le fondamenta del nostro "pianeta interiore". In questo modo, l'idea di prendersi cura di noi stessi potrebbe non essere semplicemente come un mero elenco di piaceri personali, ma come un processo di autoscoperta, "considerandoci come un unico corpo che comprende fisico, mente, emotività e spiritualità". Secondo il sito web dell'Istituto Nazionale di Salute Mentale (NIH, National Institute of Mental Health)², è cruciale trovare ciò di cui si ha bisogno e ciò che ci dà piacere. Per questo motivo, prendersi cura di sé attraverso piccole attività quotidiane può avere un impatto positivo sulla vita.

Se hai molto da fare, fermati immediatamente e metti te stessa al primo posto, lasciando che tutto il resto aspetti senza sensi di colpa. Quindi, resettati con quei 15 potenti minuti tanto agognati, cercando di sfuggire alla spirale di pensieri negativi. Fermati o semplicemente vivi il momento, trova il tuo equilibrio per riconquistare l'armonia!

L'autoperfezionamento avviene in molti modi.

Attività green

Una bella dose di natura, bicicletta o di tempo passato a far volare gli aquiloni libererà senza dubbio un po' di cortisolo.
Meditazione

Armonizza la tua mente con una meditazione guidata full body scan.
Contatto col terreno

Scarica l'elettricità statica e cammina a piedi nudi il più possibile.
Diario

Metti i tuoi sentimenti nero su bianco sulla carta ed esprimi le tue emozioni, oppure torna ai tuoi vecchi pastelli.
Modellazione della carta

Affina le tue abilità motorie con gli origami, i collage o gli album dei ricordi.
Birdwatching

Rinfresca la mente osservando uccelli, farfalle, orchidee o libellule.
Disintossicazione dai social media

Tu hai tutto il diritto di non essere sempre disponibile, 24 ore su 24, 7 giorni su 7.
Cerca aiuto

Perché no? Ti semplifica la vita. Non lesinare mai su questo aspetto.
Telefona a un amico,

Incontratevi e passate un po' di tempo insieme semplicemente per farvi quattro risate.
Hai voglia di un dolcetto?

Una tazza di tè nel bel mezzo di una giornata impegnativa? È il momento di creare un elenco delle prelibatezze della settimana.
Suoni della natura

Un fiume nella foresta o un dolce ruscello? Chiudi gli occhi e immergiti in una pioggia rilassante prima di andare a letto.
Scopri di più

È perfetto per il sistema immunitario e ti dà una spinta salutare per il cuore.
Non fare nulla

Risparmia energia: è rigenerante. Passa un po' di tempo a guardare fuori dalla finestra senza aspettative.
Impara qualcosa di nuovo

Non porti limiti nel provare qualcosa di nuovo. I tuoi neuroni ne saranno felici.
Coltiva il tuo orto

Sporcati le mani e abbraccia la terra coltivando basilico e menta. Coltiva il tuo cibo e goditi il raccolto.
Leggi un libro

Perditi nella lettura e immergiti in un altro mondo per dimenticare le ansie quotidiane, lo stress e la lista delle cose da cose da fare e pensa solo a quello che stai leggendo.

Bibliografia

Cata Droguett. Ecología Personal. Diana. Grupo Planeta. 2022.
Caring for your mental health. (n.d). Article retrieved from https://www.nimh.nih.gov/health/topics/caring-for-your-mental-health