Salta al contenuto principale

Le 15 migliori idee per coccolarsi in 15 minuti!

Aprile 26, 2023 · minuti di lettura
Pamper Yourself: Ideas for Self-Pampering | Mia®
Blog 15 top self mobile

Alla fine dell'anno o all'inizio di uno nuovo, la vita si fa sempre più caotica. Le festività si avvicinano e si fa sentire la pressione di raggiungere tutti gli obiettivi professionali o le aspettative personali, portando alla stanchezza di fine anno. Molte donne si sentono esauste nei momenti in cui le tabelle di marcia della vita sono fuori controllo e tutti faticano a rispettare la propria routine.

In questo stato di frenesia e di urgenza, il burnout fisico, emotivo e psicologico non è insolito. Qual è il passo successivo allora? È giunto il momento di staccare letteralmente la spina e iniziare a spuntare prontamente la tua lista di vizi per ripristinare l’equilibrio e l’armonia.

Cata Droguett, fondatrice di Sustainable Women e recentemente scelta dal World Wildlife Fund (WWF) come una delle 20 leader per la conservazione della natura, condivide una metodologia entusiasmante nel suo libro "Personal Ecology"1. L'autrice parte alla scoperta delle motivazioni e degli obiettivi personali, imparando a esplorare le fondamenta del nostro "pianeta interiore". In questo modo, l'idea di prendersi cura di noi stessi potrebbe non essere semplicemente come un mero elenco di piaceri personali, ma come un processo di autoscoperta, "considerandoci come un unico corpo che comprende fisico, mente, emotività e spiritualità". Secondo il sito web dell'Istituto Nazionale di Salute Mentale (NIH, National Institute of Mental Health)2, è cruciale trovare ciò di cui si ha bisogno e ciò che ci dà piacere. Per questo motivo, prendersi cura di sé attraverso piccole attività quotidiane può avere un impatto positivo sulla vita.

Se hai molto da fare, fermati immediatamente e metti te stessa al primo posto, lasciando che tutto il resto aspetti senza sensi di colpa. Quindi, resettati con quei 15 potenti minuti tanto agognati, cercando di sfuggire alla spirale di pensieri negativi. Fermati o semplicemente vivi il momento, trova il tuo equilibrio per riconquistare l'armonia!

L'autoperfezionamento avviene in molti modi.

  • Green exercise

    A massive dose of nature, cycling, or flying kites will undoubtedly release some cortisol.

  • Meditation

    Harmonize your mind with a full body scan guided meditation.

  • Grounding

    Discharge from static electricity and walk barefoot as much as possible.

  • Journaling

    Word down your feelings, express yourself, or get back to your old crayons.

  • Papercraft

    Finetune your motor skills with origami, collaging, or scrapbooking.

  • Birdwatching

    Refresh your mind while spotting birds, butterflies, orchids, or dragonflies.

  • Social media detox

    You deserve not to be available 24/7.

  • Hiring help

    Why not? It makes your life easier. Never skimp on it.

  • Phone a friend,

    Catch up with that old friend, and just laugh for a while.

  • Fancy a treat?

    A cup of tea in the middle of a busy day? It’s time to create a list of the treats of the week.

  • Nature sounds

    A forest river, a gentle stream? Close your eyes and soak up a relaxing storm before bed.

  • Hug more

    It is excellent for your immune system and a healthy boost for your heart.

  • Do nothing

    Save energy; it’s rejuvenating. Spend some time gazing at the window with no expectations.

  • Learn something new

    You have no limits to trying what you want. Your neurons will be happy.

  • Grow your own garden

    Get your hands dirty and feel the soil while growing basil and mint. Grow your own food and enjoy your harvest.

  • Read a book

    Get lost in a book and immerse yourself in another world to forget about everyday anxieties, stress, and to-do lists and think only about what you are reading.

Bibliografia
  1. Cata Droguett. Ecología Personal. Diana. Grupo Planeta. 2022.
  2. Caring for your mental health. (n.d). Article retrieved from https://www.nimh.nih.gov/health/topics/caring-for-your-mental-health